我印象中的模特，基本上都是夜夜笙歌，或者早起赶场，应酬喝到吐。直到肉长到了自己的身上，再去做线条整容，频繁抽脂等等，自律的少之又少。
能按照以下这么规律作息的模特不多，今天小编荣幸获得了龙腾精英模特的减肥方法，要是你也做不到！

快来瞄一眼模特们是怎么减肥的！

作为普通人的我只能看看
不吃饭（主食）我会晕。

1.早晨起来喝一杯温水500ml左右
早上睁开眼后起床，先烧好一杯开水，洗漱后可直接饮用，水温不要偏凉
目的：清洗肠胃，加强体液循环

2.热身小运动10分钟
早上做些简单运动会加快脂肪分解，消耗残留卡路里，在家做点有氧运动至临近出汗即可
目的：消耗食物残留热量，方便早餐的有效吸收。

3：运动后喝1杯温水，鸡蛋一枚，适宜水果
一天中的第一餐要稍微注重，有的模特为了减肥更有效，早餐不摄入食物。中午工作无精打采。早餐搭配的合理性，是为一整天的减肥打下好基础，
目的：补充营养与纤维素摄入，为整天的精神活力充满电

然后开始一天的工作或者上课~

4：中餐不许吃主食，素菜多于荤类，多喝水
肉选择鱼、鸡肉等肉类，含蛋白质与脂肪的均可，蔬果选择黄瓜、西兰花、柚子等蔬果，但是不许大量摄入，有饱腹感立即停止进食。
目的：补充能量，维持新陈代谢循环，保持工作状态的良好。

5.否想了，午睡在模特的睡眠史上是不存在的，工作可以让模特更瘦。
目的：避免食物积累囤积，不易吸收消化。

6：酸类水果和三明治
这时午餐基本已被消化，若觉得有点饿，可吃点零食。选酸类水果充饥，三明治可挡一些主食，热量低又增加饱腹感，为减少晚餐食量做准备
目的：缓解晚餐时的饥饿感

7：晚餐量的控制
通常模特晚上想吃很多，因为工作忙了一整天，这时需要一个幸福的晚餐，很多模特都禁不住美食的勾搭。往往晚餐就是肥胖的罪魁祸首。
减肥也叫减胃。依个人减肥目标，晚餐控制适量，晚餐是感觉不出饱腹感的，假如一天要摄入1000大卡热量，晚餐要控制在200大卡的热量以内。
目地：扼制脂肪和热量的全部吸收，拉近瘦子与胖子的距离

8：稍微运动
晚餐吃完后过20分钟后再运动。因为饭后运动会引起肠胃抽搐，让减肥更加的困难
目的：即时消耗热量、分解脂肪

9：睡觉
睡觉前记得洗澡~
已经完成减肥计划的一天，身体正在开始渐渐变瘦，减肥成功的案例很多，不管是快速还是循序渐进，但都有很重要的一点就是毅力。看了以上减肥方法瞬间觉得这个世界上怎么自律优秀的人那么多！